Normaal eten
Mensen met een eetstoornis zijn vaak zo uit contact met hun lijf dat ze niet meer durven vertrouwen op de signalen die het afgeeft.
Eten is een obsessie geworden ipv iets dat ze nodig hebben om te kunnen functioneren. Toch is het belangrijk voor herstel om weer te gaan luisteren naar wat het lichaam nodig heeft zonder na te denken of het wel mag, moet of goed voor ze is. Onderstaande richtlijnen kunnen helpen het patroon te doorbreken en weer te vertrouwen op je lijf.
Normaal eten is in staat zijn te eten als je honger hebt en door te gaan met eten totdat je voldaan bent.
Het is in staat zijn te eten wat je lekker vindt en er werkelijk van vol te zitten, en niet alleen stoppen omdat je denkt dat je dat zou moeten. Normaal eten is in staat zijn om bescheiden beperkingen aan te brengen in wat je eet, om gezond te eten, maar niet zodanig dat je helemaal geen lekkere dingen mag hebben.
Normaal eten is jezelf toestemming geven om iets te eten omdat je blij, verdrietig of verveeld bent of gewoon omdat het goed voelt.
Normaal eten is drie maaltijden per dag, en twee of drie tussendoortjes. Je kunt wat koekjes op het bord laten liggen omdat je weet dat je er morgen weer wat van kunt nemen, of je eet er nu wat meer omdat ze zo lekker zijn als ze vers zijn.
Normaal eten is soms te veel eten, waarbij je een vol en onaangenaam gevoel hebt.
Het is soms ook te weinig eten en wensen dat je meer had. Normaal eten is je lichaam vertrouwen dat het jouw eetfoutjes herstelt.
Normaal eten neemt wat tijd en aandacht in beslag, maar is slechts één van de belangrijke onderdelen van je leven.
Kortom: normaal eten is flexibel. Het is afhankelijk van je emoties, je agenda, je honger en het eten dat beschikbaar is.
